Φθινόπωρο: όταν ο ερχομός του μας φέρνει μελαγχολία

02 Σεπτεμβρίου 2019

Το φθινόπωρο μπορεί για κάποιους να σηματοδοτεί μια νέα αρχή όμως για ένα ποσοστό του πληθυσμού είναι το ξεκίνημα μιας μελαγχολικής διάθεσης. Τα συμπτώματα αυτής της μελαγχολίας είναι τα εξής: έλλειψη διάθεσης για δραστηριότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, επιθετικότητα, κακή ποιότητα ύπνου, διακυμάνσεις στο βάρος κ.α. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να είναι πολύ πιο έντονα και σοβαρά σε περιπτώσεις ατόμων με ψυχικές ασθένειες.

 

article melagxolia fthinoporou

 

Δεν υπάρχει όμως λόγος να μας παίρνει από κάτω, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσουμε τη συγκεκριμένη κατάσταση ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα.

  1. Ας κάνουμε δραστηριότητες ή χόμπι που μας χαλαρώνουν: δεν υπάρχει λόγος να πιέζουμε τον εαυτό μας με δραστηριότητες που μπορεί να μας αγχώνουν. Είναι λοιπόν θεμιτό να ξεκινήσουμε ένα χόμπι είτε μία χαλαρή δραστηριότητα η οποία μας ανεβάζει τη διάθεση και δεν μας κουράζει σωματικά σε υπερβολικό βαθμό.
  2. Μήπως ήρθε η στιγμή να ξεδιπλώσουμε την κοινωνική μας πλευρά; Μάλλον ναι καθώς έχει αποδειχθεί πως όσο γυρνάμε την πλάτη στην μελαγχολία και βγαίνουμε έξω με φίλους, βελτιώνεται η διάθεση μας.
  3. Ας προστατεύσουμε την υγεία μας με βιταμίνη D και μαγνήσιο: η έκθεση μας στον ήλιο μειώνεται λόγω της εποχής, θα ήταν καλό να μην αφήσουμε τη βιταμίνη D να πέσει απότομα σε χαμηλά επίπεδα από τη στιγμή που η μείωση της συνδέεται από τους επιστήμονες με την κατάθλιψη και την μελαγχολία. Από την άλλη πλευρά, η ύπαρξη μαγνησίου στον οργανισμό βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος, εμποδίζει την εμφάνιση πανικού και συμβάλλει στο να είμαστε ήρεμοι.
  4. Ας αφήσουμε πίσω για αυτό τον μήνα τους αρνητικούς ανθρώπους: αν η διάθεση μας είναι πεσμένη καλό θα ήταν να μην αφήνουμε αρνητικούς ανθρώπους να μας ρίχνουν περισσότερο. Την επόμενη φορά που θα δεχθούμε κλήση από έναν τέτοιο φίλο ή συγγενή ας βρούμε μια καλή δικαιολογία για να αποφύγουμε τη συγκεκριμένη συνάντηση.
  5. Καταναλώνουμε τροφές που ενισχύουν την καλή διάθεση: υπάρχουν; Κ όμως ναι. Οι μπανάνες, τα μούρα, το αβοκάντο, το πράσινο τσάι, τα πουλερικά, τα αυγά και η βασίλισσα σοκολάτα είναι μερικές από τις τροφές που με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν βοηθούν στο να βλέπουμε τα πράγματα με θετική διάθεση.
  6. Η αναπνοή....σύμμαχος της χαλάρωσης: και όμως οι αναπνοές και εκπνοές μετρώντας μέχρι το πέντε, βοηθούν στο να κατανοήσει ο εγκέφαλος πως βρίσκεται σε κατάσταση στρες και ότι πρέπει να χαλαρώσει.
  7. Ας κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας: η προσωπική περιποίηση είναι κάτι που ανεβάζει τη διάθεση. Μια νέα αγορά ή μια βόλτα στα μαγαζιά είναι αρκετή για να απασχολήσει το μυαλό μας με κάτι ευχάριστο και να μας κάνει να ξεχάσουμε τον μουντό καιρό που μας περιβάλει.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν για καιρό, η επίσκεψη σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας είναι επιβεβλημένη, καθώς μπορεί να μην οφείλονται μόνο στην έναρξη του Φθινοπώρου, αλλά να υπάρχουν και άλλοι λόγοι. Μπορεί  νιώθουμε κακόκεφοι από τη στιγμή που το φθινόπωρο μπήκε κάπως απότομα και διέκοψε τις βουτιές μας στη θάλασσα. Η διάθεση μας είναι συναίσθημα το οποίο επηρεάζεται από τον καιρό και την αλλαγή της εποχής. Είναι απολύτως φυσιολογικό και τις περισσότερες  φορές παροδικό, όμως υπάρχουν και εκείνοι που δεν μπορούν να αποχωριστούν το μαγιό τους και τους ενοχλεί το γεγονός πως πρέπει να προσαρμοστούν εκ νέου στη ρουτίνα και στη μουντάδα που το φθινόπωρο φέρνει συνήθως μαζί του.

Melapus Team

logo 2

Βρες τον Ειδικό Ψυχικής Υγείας που σου ταιριάζει ΕΔΩ μέσα από τη Melapus. 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Εγγραφείτε στο Newsletter της Melapus και μάθετε πρώτοι για τα τελευταία άρθρα και τις τρέχουσες εκπτώσεις!

Please enable the javascript to submit this form

Εγγραφείτε στο Newsletter της Melapus και μάθετε πρώτοι για τα τελευταία άρθρα και τις τρέχουσες εκπτώσεις!

Please enable the javascript to submit this form

© 2020 Melapus. All Rights Reserved.

Designed & Developed by: